LÄR DIG ATT LEVA HÄR & NU! I MINDFULNESS!
MEDVETEN NÄRVARO I NUET!

VÄLKOMMEN ATT LÄRA DIG HUR PÅ EN KURS!
SAMT DU FÅR REDSKAP OCH PROGRAM MED DIG HEM SÅ
ATT DU KAN FORTSÄTTA ATT TRÄNA HEMMA I DIN VARDAG

Du kan även utbilda dig till
MINDFULNESSCOACH

---------------------------------

Enskild kurs eller 1:a delkursen på utbildningen till Mindfulnesscoach

Eller Block 2 på Hälsocoach utbildningen

-------------------------------------------

När: kurs den 20-22 Januari 2012 i Hässleholm Skåne

Tid: 20/1. kl.18.00-22/1. kl.15.00

Plats: Hässleholm Bjärnum kursgård

-----------------------------

Pris: 1.800 kr om du går för din egen skull. Inklusive kost & logi
Det går bra att dela upp betalningen.

Pris: 2.300kr för dig som utbildar dig till Mindfulnesscoach. Qi-andnings QiGong Coach och Hälsocoach

--------------------------

Anmälan

Anmälan sker per mail samt insättande av en anmälningsavgift på 500kr

Mail: krigare.kjellhaglund@hotmail.com anncharlottemagnusson@hotmail.com

-------------------------------------

Frågor till

Kjell Haglund 0705-777567, Anncharlott Magnusson 070-27 11 109

Mer information:

www.kjellhaglund.com  www.livscoachakademin.se www.kjellhaglund.se

 ------------------------------

Välkommen till en kurs som handlar om att träna oss i att vara i varje ögonblick - att leva fullt ut. Det är i nuet vår fulla potential finns. Krav, vanor och livsmönster gör att vi inte är i kontakt med oss själva, det orsakar stress, spänningar och ohälsa. Under kursen får du möjlighet att bli mer medveten för att kunna njuta mer av livet, skapa bättre relationer och utvecklas. Avsikten och syftet med den här kursen, är att erbjuda dig redskap med vars hjälp du kan börja leva mer medvetet i nuet, då nuet är den enda del av livet som du kan påverka. Det är i nuet som vi styr vi våra liv - insikt över nuet leder till insikt över våra liv. Kan vi lära oss styra det vi uppmärksammar kan vi också styra våra tankar, känslor och handlingar. Kraften att leva här och nu är enorm. Det är mindfulness. Genom medveten träning av att leva och vara i vårt här och nu kan du, istället för att reagera utifrån ditt "gamla" livsmönster i olika situationer, börja agera i nuet med en högre grad av valfrihet och flexibilitet än tidigare, då sanningen om ditt liv finns här och nu. Träning i medveten närvaro här och nu medför också att vår stress minskar och att vår livskvalitet ökar. Genom träning i medveten närvaro här och nu, blir vi mer öppna för det som händer och förstår våra egna reaktioner bättre, och vi kan därigenom börja göra mer kloka och aktiva val. Vilket innebär att vår valfrihet och flexibilitet ökar. Vi lär oss att börja lyssna på oss själva och lär oss att agera utifrån vår egen inre sanning som finns i nuet, och inte som nu att vi hela tiden anpassar oss till omständigheterna och lever utifrån våra "gamla" livsmönster.

Trots en snabb utveckling och kraftig förbättring av den materiella välfärden under de senaste decennierna, så mår vi sämre och sämre och lidandet ökar kraftigt i stora delar av västvärlden. Orsakerna till detta förhållande är komplexa och har många orsaker. Under mina år i arbetet med människor som ha mått dåligt, så har jag sett att det största orsaken till detta lidande är ofta personens livsmönster, som innebär, att dessa sitter fast i sina tankar om hur livet bör vara samt att dessa är försjunken i det förflutna eller oroar sig för framtiden det går i en cirkel.. Det som har hänt kan vi inte påverka, vi kan bara förhålla oss till det på olika sätt. Att acceptera det som hänt är ett funktionellt sätt att hantera tillvaron. Att vi lär oss att acceptera verkligheten som den är, oavsett om vi tycker om det som har hänt eller inte, eftersom vi inte längre kan påverka det. När det gäller framtiden så kan vi bara påverka den genom att agera och vara medveten i nuet, detta innebär att om vi oroar oss i nuet, så blir hela vår framtid orolig. Om vi inte ser och accepterar verkligheten som den är här och nu, blir det omöjligt att påverka den.

När vi tillämpar medveten närvaro i nuet och acceptans blir vi mer observatörer och aktörer än offer för den verklighet vi möter. Genom att ha en accepterande grundinställning inom oss blir vi mer öppna och flexibla och kan lättare hitta lösningar på våra "problem". Vårt agerande bör i så fall vara i enlighet med våra inre önskningar och vår inre sanning här och nu.

Avsikten och syftet med den här kursen, är att erbjuda dig redskap med vars hjälp du kan börja leva mer medvetet i nuet, då nuet är den enda del av livet som du kan påverka. Jag vill även öka din medvetenhet om vad som pågår i dig och i din omvärld. Genom medveten träning kan du, istället för att reagera utifrån ditt "gamla" livsmönster i olika situationer, börja agera i nuet med en högre grad av valfrihet och flexibilitet än tidigare, då sanningen om ditt liv finns här och nu.

Träningen i medveten närvaro och att leva här och nu handlar inte om att komma någonstans, utan helt enkelt om att bli medveten om var du är här och nu och tillåta dig att vara som du är här och nu. Genom träning i medveten närvaro här och nu, blir vi mer öppna för det som händer och förstår våra egna reaktioner bättre, och vi kan därigenom börja göra mer kloka och aktiva val. Vilket innebär att vår valfrihet och flexibilitet ökar.

Vi lär oss att börja lyssna på oss själva och lär oss att agera utifrån vår egen inre sanning som finns i nuet, och inte som nu att vi hela tiden anpassar oss till omständigheterna och lever utifrån våra livsmönster. Träning i medveten närvaro här och nu medför också att vår stress minskar och att vår livskvalitet ökar.

Våra livsmönster gör att vi ofta har svårt att landa i oss själva och vara i nuet. Allt fler av oss ägnar större delen av vårt liv åt att antingen bearbeta det förflutna eller planera för framtiden. Vi är vana att försöka vara alla till lags, inte ta våra egna behov, önskningar och drömmar på allvar, det är lättare att sätta omgivningens behov före våra egna. När vi inte är helt tillfredställda med våra liv tror vi ibland att det är de yttre förändringarna vi behöver eller att andra ska ändra sig, men i själva verket är det när vi själva växer som det också sker förändringar i vår omgivning.

Genom att i en ökande grad försjunka i det förflutna eller oroa oss för en framtid som ännu inte inträffat, minskar våra möjligheter att ägna tiden åt det som sker här och nu. Drivkraften är ofta att vi hoppas, önskar och tror oss finna en annan och bättre livssituation som mer stämmer överens med hur vi skulle vilja ha det. Ett sådant tankemönster medför dock att vi i allt högre grad riskerar att blunda för nuets rikedom. Nuet är i själva verket den enda tid vi har för att leva, växa, känna, uppleva och förändras, nuet är det enda vi kan påverka. Det är i nuet vår fulla potential finns. Krav, vanor och livsmönster gör att vi inte är i kontakt med oss själva, det orsakar stress, spänningar och ohälsa. Under kursen får du möjlighet att bli mer medveten här och nu för att kunna njuta mer av livet, skapa bättre relationer och utvecklas. Kursen ger dig även en möjlighet för dig att bli mer medveten om dig själv för att bättre kunna hantera din vardag på ett konstruktivt sätt samt ge en fördjupad självkännedom. Kursens handlar om att träna dig i att vara i varje ögonblick, att leva fullt ut. Kvaliteten på dina ögonblick avgör kvaliteten på ditt liv:

Kursens handlar om att träna oss i att vara i varje ögonblick - att leva fullt ut. Det är i nuet vår fulla potential finns. Krav, vanor och livsmönster gör att vi inte är i kontakt med oss själva, det orsakar stress, spänningar och ohälsa. Under kursen får du möjlighet att bli mer medveten för att kunna njuta mer av livet, skapa bättre relationer och utvecklas.

Vi är vana att försöka vara alla till lags, inte ta våra egna behov, önskningar och drömmar på allvar, det är lättare att sätta omgivningens behov före våra egna. När vi inte är helt tillfredställda med våra liv tror vi ibland att det är de yttre förändringarna vi behöver eller att andra ska ändra sig, men i själva verket är det när vi själva växer som det också sker förändringar i vår omgivning.

I en avspänd, lekfull och tillåtande atmosfär använder vi oss av olika verktyg som hjälper oss att se en ny bild av oss själva växa fram. Genom att t.ex. lära oss att andas rätt så kommer man hela tiden tillbaka till sig själv och nuet. Att leva i nuet ger kraft, frihet, glädje och kreativitet. Det enda som begärs av dig är en villighet att möta dig själv och uppleva nuet fullt ut.

Livet är hela tiden NU, vi kommer att träna om och om igen att bara vara i ögonblicket. Ju mer man är i ögonblicket ju mer vila och sinnesro kan man finna i livet. Stress och oro kommer bl a av att vi hela tiden befinner oss i dåtid eller framtid, men vi kan ju aldrig vara någon annanstans än HÄR & NU. Det är i nuet du kan bearbeta det förflutna. Ge akt på ditt handlande, reaktioner, humör, tankar, känslor, rädslor och önskningar, det är det förflutna i dig. Om du kan titta på det utan att döma, bearbetar du den förflutna genom styrkan att vara i nuet. I en period är vi i tystnad för att integrera upplevelserna.

Under helgkursen kommer vi att använda oss av olika andningsövningar.Övningar för att öka den medvetna närvaron i vardagen. Övningar för att öka den medvetna närvaron av dina känslor. Övningar för att lära dig acceptans samt medvetenhet. Övningar för att lära dig mental styrka och avspänning. Övningar i kroppsmedvetenhet samt andningsmedvetenhet. Guidade, gående samt tysta Meditationer, och du kommer även att få stifta bekantskap med din inre kraft genom Afro Power dance (Afrikansk inspirerad dans) samt Pow Wow Power dance (Indianinspirerad dans) med sång och rörelser. Teori samt samtal i olika gruppsammansättningar.

Mindfulness inom medicinen

När professor Jon Kabat-Zinn, University of Massachusetts Medical Center, för cirka 25 år sedan började arbeta med träning i medveten närvaro var målgruppen patienter som sjukvården inte hade mer att erbjuda. Patienter med kroniska tillstånd som cancer och kronisk smärta erbjöds delta i det åtta veckor långa programmet - Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).

Forskning visade att en mängd symtom som smärta och sömnproblem minskade avsevärt hos patienterna. En annan mycket viktig effekt hos det stora flertalet patienter var förbättrad livskvalité. Andra forskare har senare kunnat visa på en mängd andra positiva resultat av regelbundet utövande av medveten närvaro: lägre blodtryck, förbättring av kronisk huvudvärk, generell stressreduktion, förbättring av fibromyalgi och ökad produktion av dygnshormonet melatonin. Dessutom kunde man påvisa färre symtom vid multipel skleros, kortare behandlingstid med ljusbehandling för patienter med psoriasis samt mindre besvär för patienter med irriterad tarm.

Inom den psykiatriska vården har utövandet av medveten närvaro nyligen väckt stort intresse för det första på grund av framgångar i terapin av en svårbehandlad grupp självdestruktiva unga patienter med borderlinepersonlighet.

För det andra har forskare i Storbritannien och Kanada nyligen visat att en kombination av kognitiv terapi och träning i medveten närvaro har minskat återfall i depression med hälften för dem med tre eller fler tidigare depressioner. Behandlingen kallas Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT). I vårt land planeras forskning för att ta reda på om träning i medveten närvaro kan vara ett verksamt tillskott när det gäller behandling och rehabilitering av patienter med utmattningssyndrom.

Det finns ingen exakt vetenskaplig definition av medveten närvaro (en översättning av den engelska termen mindfulness). I den vetenskapliga litteraturen används den ibland för att beskriva en psykologisk process, och ibland som resultatet av en psykologisk process. Inom psykoterapin kallas mindfulness ibland för en psykoterapeutisk teknik, ibland används den som ett samlingsnamn för många olika tekniker.

Medveten närvaro har sitt ursprung i buddhismen, och särskilt då zenbuddhismen. Zen är enligt den legendariske indiske munken Bodhidharma (500-talet) en lära utanför undervisning och bortom tradition som inte är grundad på ord och skrifter utan pekar direkt på det mänskliga medvetandet - Se in i din sanna natur och uppnå Buddhaskap.

Den zenbuddistiske munken, poeten och fredsaktivisten Thich Nhat Hanh, som numera lever i exil i Frankrike, har varit en viktig länk mellan öst och väst, inte minst genom boken The miracle of mindfulness - A manual on Meditation. Hans definierar mindfulness som en "vakenhet i nuet - att hålla sitt medvetande uppmärksamt på den aktuella verkligheten."

Pionjären vad gäller att förena medveten närvaro med västerländska metoder heter Jon Kabat-Zinn, en professor i medicin vid Massachusetts universitet. Han började redan på 1980-talet intressera sig för hur man kan använda mindfulness vid stressrelaterade problem och vid kronisk smärta.

På 1990-talet utvecklade professor Marsha M Linehan Dialektisk beteendeterapi (DBT), som bygger på beteendeterapeutiska och kognitiva tekniker kombinerade med zenbuddistiska strategier för att acceptera nuet. Den är särskilt utarbetad för att behandla kvinnor med diagnosen borderlinepersonlighetsstörning.

Psykologen Jeffrey E. Young, som blivit världsberömd för sin schematerapi, där man utreder och försöker bryta de mönster som man annars automatiskt agerar utifrån, har numera integrerat mindfulness i sitt terapeutiska program. De allra senaste åren har mindfulness börjat användas på en rad olika områden. J. D. Teasdale med flera har utvecklat ett program för behandling av depression. Andra har applicerat mindfulness vid problem så som generell ångest, post-traumatisk stress, drogmissbruk och ätstörningar.

Mindfulness-Konsten att vara medvetet närvarande Fladdrar tankarna iväg trots att du är mitt i ett viktigt samtal med en god vän? Känner du dig splittrad, okoncentrerad och frustrerad? Mindfulness, handlar om konsten konsten att vara medvetet närvarande. Det handlar om att inte tappa fokus.

Jon Kabat Zinn menar att mindfulness kan öka kvalitén vid i stort sett all mänsklig aktivitet. Mindfullnessträning har också en kraftigt stressreducerande effekt. I buddismen och andra filosofiska traditioner är mindfulness en självklar del sedan länge. Nu har begreppet även blivit en del av västerländsk beteendeträning och friskvård.

Visade fördelar i forskarraporter med mindfulnessträning:

Ökad integrering av att göra och att vara i ditt liv
Ökad känslomässig intelligens i privat- och familjeliv
Ökad kreativitet och klarhet i tanken
Ökad medvetenhet om olika perspektiv
Ökad känslighet för olika sammanhang
Ökad förmåga till uppmärksamhet
Ökad vakenhet för nyanser
Ökad öppenhet för nyheter och förändringar
Ökad förmåga att möta svårigheter
Djupare insikt i ditt yrkesliv och i sociala situation
Ökade energinivåer och en känsla av att må bra
Ökad förmåga att värdesätta vad som verkligen är viktigt
En tydligare känsla hur du vill vara medan du fullföljer din livsuppgift
En klarare uppfattning för vad du behöver göra innan din tid är ute

När lever vi?

I dagens samhälle med högt ställda krav på effektivitet och planering lever allt fler allt större del av sin tid antingen bearbetande det förflutna eller planerande för framtiden. Allt större del av vår tid här och nu riskerar att förloras när vi försjunker i det förgångna eller oroar oss för en framtid som ännu inte inträffat.

Träning i mindfulness (medveten närvaro) ökar vår förmåga att vara och leva i nuet med våra tankar, våra känslor, våra kroppsliga förnimmelser och med alla våra sinnen. Vi förbättrar också vår förmåga att uppmärksamma vad som sker här och nu i vår omgivning. Med medveten närvaro och genom acceptans kan vi i ökad utsträckning påverka vår framtid.
Varför behöver vi mindfulness (medveten närvaro?)

Genom träning i mindfulness (medveten närvaro) minskar vi vårt, automatiserade sätt att hantera våra problem, och ökar vår förmåga att finna fler och mer flexibla lösningar på våra så kallade problem. Vi blir mer öppna för det som händer och lär oss att förstå våra reaktioner bättre och vi kan därigenom göra insiktsfulla och klokare val. Medveten närvaro hjälper oss att bli mer medvetna om vår egen upplevelse av omvärlden, hur den påverkar oss och hur vår inre verklighet är med och styr över våra liv.

Mindfulness (medveten närvaro) går ut på att vi lär oss se verkligheten som den är, här och nu. På så sätt skaffar vi oss maximal möjlighet att påverka våra liv i den riktning vi själva vill. Vi ökar också vår förmåga till positiva känslor som glädje och njutning. Medveten närvaro är på stark frammarsch över stora delar av världen och har väckt stort intresse även här i Sverige. Vid den världskongress om kognitiv terapi som nyligen hölls i Göteborg, och som hade Dalai Lama som gäst, uppmärksammades mindfulness.

Det är i nuet som vi styr vi våra liv - insikt över nuet leder till insikt över våra liv. Det vi uppmärksammar här och nu påverkar tankar, känslor och handlingar. Vi kan styra det vi uppmärksammar och på så sätt kan vi också styra våra tankar, känslor och handlingar. Kraften att leva här och nu är enorm. Det är mindfulness.

Begreppet mindfulness - medveten närvaro - kommer från den buddistiska Zen-traditionen, men får allt större plats i moderna terapitekniker. Mindfulness kan beskrivas både som en metod och ett förhållningssätt. Man tränar på att vara närvarande i nuet och öppen, på att observera och beskriva både den inre och yttre verkligheten - utan att döma. Acceptans är en central punkt.

Höj din livskvalité - lär dig att leva i nuet
Mindfulness - medveten närvaro för stressreduktion och ökad livskvalitet

Mindfulness är för dem som är intresserade av utmaningen som ligger i att utforska och lära sig om sig själv, för dem som vill smaka på och finna nya vägar att nå vetande och att vara - inte på någon annans sätt utan på sitt eget - genom att utveckla förmågan att lyssna till och uppmärksamma sina egna erfarenheter i nuet. Mindfulness kan bäst beskrivas som en medvetenhet om nuet ögonblick för ögonblick utan att bedöma det.

Mindfulness kan vi lära oss bäst genom att vara uppmärksam på de aspekter vi oftast tar för givna i våra dagliga liv - vår kropp och vårt sinne -alltifrån vår andning till våra kroppsliga förnimmelser till våra perceptioner, uppfattningar och känslor och allt som är förknippat med allt detta.

Träning i mindfulness kan vara insiktsfull och helande på djupet och göra det lättare för oss att erfara den sammanfogade väv i vilken vi lever och arbetar. Träningen kan ge upphov såväl till större insikt och klarhet som till större empati med sig själv och andra.

Mindfulness kan hjälpa oss att komma i kontakt med våra djupaste moraliska och etiska instinkter och påminna oss om vad som är viktigast i vårt eget och i våra kärastes liv. Blir du uppmärksam på vad som pågår på insidan, kan du också bli mer flexibel i ditt tänkande - du noterar vart din automatiska tankebana tar dig och får chansen att backa, gå utanför dina egna fyrkantiga ramar. Och vad kan vara mer spännande än att slå sig fram genom en djungel av nya, outforskade tankar..?

Medveten närvaro har använts inom sjukvården i ett par decennier, främst i USA. Med medveten närvaro, som har sin grund i buddistisk meditation, kan vi öka vår livskvalitet och minska stressrelaterade problem. Träning i mindfulness har också visat sig öka livskvalitén för personer med kroniska besvär som till exempel värk.

Är du grumlig i skallen

Tänk dig ett glas grumligt flodvatten; rör du om hela tiden fortsätter det att vara grumligt. Låter du det stå sjunker grumligheten till botten och vattnet blir klart. Samtidigt är det naturligt för oss att associera. Det är användbart i en omvärld som bombarderar oss med intryck, där vi ibland måste göra många saker samtidigt. Du kanske bläddrar igenom dina fyra olika morgontidningsdelar samtidigt som du diskuterar dagens skoluppgift med sonen. Skriver ett mail eller steker pannkakor medan du diskuterar farmors krämpor i telefonen. Men ibland kan det bara bli för mycket - du blir splittrad, frustrerad och har svårt att vara i nuet.
Är dina tankar ofta ute på egna äventyr?

Universitetet i Rochester har tagit fram en särskild enkät för att få en uppfattning om hur mycket tid vi spenderar på att inte befinna oss i en "medveten närvaro". Se efter hur ofta de följande påståendena stämmer in på dig själv:

* Jag tycker att det är svårt att koncentrera mig på vad som händer här och nu.
* Jag småäter utan att egentligen lägga märke till vad jag får i mig
* Jag går på "autopilot" utan att vara särskilt medveten om vad jag gör.
* Jag genomför aktiviteter snabbt, utan att fokusera på dem.
* Jag går snabbt när jag är på väg någonstans och lägger då inte märke till vad som händer på vägen.
* Jag kommer på mig själv med att lyssna på en person med ena örat och samtidigt göra något annat.
* Jag noterar inte fysiska besvär eller obehag förrän de verkligen kräver hela min uppmärksamhet.

Länkar om Mindfulness:

"Kraften i närvaron är enorm"(ur SvD 29 mars 2005)

Både helvetet och paradiset finns inom oss. Det har Katarina Lundblad fått erfara. Efter att i åratal ha försökt fly sitt inre kaos fick hon modet att stå kvar, och bara vara i svärtan. Då började mörkret ge vika. Och ju mer medvetet närvarande hon är, desto lättare och ljusare blir hennes liv. Medveten närvaro är egentligen så enkelt, det är här och nu, säger Katarina Lundblad. http://www.svd.se/dynamiskt/idag/did_9424396.asp

"Bli en seglare som kan kryssa mot vinden" (ur SvD 1 november 2004)

När den amerikanske professorn i medicin, Jon Kabat-Zinn, nyligen besökte Sverige lärde han ut fyra metoder för att bli mer närvarande i nuet, mer "mindfull". Han påstår inte att mindfullness är lösningen på alla personliga problem. Men nästintill... http://www.svd.se/dynamiskt/idag/did_8426387.asp

"Från Buddha till terapisoffan" (ur SvD 25 oktober 2004)

Det finns ingen exakt vetenskaplig definition av medveten närvaro (en översättning av den engelska termen mindfulness). I den vetenskapliga litteraturen används den ibland för att beskriva en psykologisk process, och ibland som resultatet av en psykologisk process. Inom psykoterapin kallas mindfulness ibland för en psykoterapeutisk teknik, ibland används den som ett samlingsnamn för många olika tekniker.

Medveten närvaro har sitt ursprung i buddhismen, och särskilt då zenbuddhismen. Zen är enligt den legendariske indiske munken Bodhidharma (500-talet) en lära utanför undervisning och bortom tradition som inte är grundad på ord och skrifter utan pekar direkt på det mänskliga medvetandet - Se in i din sanna natur och uppnå Buddhaskap.
http://www.svd.se/dynamiskt/idag/did_8351212.asp

MåBra TEMA: Lär dig leva här och nu - det kan göra underverk!(ur Må Bra, februari 2005)

Mindfulness, zen, medveten närvaro, uppmärksamhetsträning, leva i nuet, carpe diem... Så använder du den nya psykologiska metoden i ditt vardagsliv. Forskare, läkare och psykologer använder den redan mot stress och depression!
http://www.mabra.info/imcms/servlet/GetDoc?meta_id=1874&param=3204

Höj din livskvalité - lär dig att leva i nuet (ur Ett liv i balans - www.ettlivibalans.se)

I dagens samhälle med högt ställda krav på effektivitet och planering lever allt fler allt större del av sin tid antingen bearbetande det förflutna eller planerande för framtiden. Allt större del av vår tid här och nu riskerar att förloras när vi försjunker i det förgångna eller oroar oss för en framtid som ännu inte inträffat.Träning i medveten närvaro ökar vår förmåga att vara i nuet med våra tankar, våra känslor, våra kroppsliga förnimmelser och med alla våra sinnen. Vi förbättrar också vår förmåga att uppmärksamma vad som sker här och nu i vår omgivning. Med medveten närvaro och genom acceptans kan vi i ökad utsträckning påverka vår framtid. http://www.ettlivibalans.se/mindfulness.htm

"Konsten att vara medvetet närvarande" (ur TryggHansa)

I buddismen och andra filosofiska traditioner är mindfulness en självklar del sedan länge. Vad som nu hänt är att begreppet blivit en del av västerländsk friskvård, till och med som förebyggande behandling. För nu hopar sig de vetenskapliga bevisen för att mindfulness-träning, eller mindfulnessmeditation som det också kallas, faktiskt förebygger depression, ångest, tvångstankar och andra känslomässiga problem... http://www.trygghansa.se/halsaprivat/index.asp#Page7436.html